Lebaran identik dengan momen berkumpul bersama keluarga dan kerabat, menyantap hidangan lezat, dan berbagai tradisi lainnya. Namun, tahukah Anda bahwa di balik keceriaan ini, terdapat bahaya kesehatan yang mengintai?
Ya, perubahan pola makan dan aktivitas selama Ramadhan dan Lebaran dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit. Berikut beberapa penyakit yang sering menyerang masyarakat Indonesia setelah Lebaran:
1. Gangguan Pencernaan
Konsumsi makanan berlemak, bersantan, dan pedas berlebihan dapat memicu sakit maag, diare, dan sembelit.
2. Kolesterol Tinggi
Hidangan berlemak dan bersantan kolesterol jahat (LDL) dalam darah, meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
3. Diabetes
Konsumsi makanan manis dan karbohidrat berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat diabetes.
4. Asam Urat
Konsumsi jeroan, seafood, dan makanan tinggi purin lainnya dapat memicu serangan asam urat yang ditandai dengan nyeri sendi akut.
5. Tekanan Darah Tinggi
Kurangnya aktivitas fisik dan konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah.
Baca juga : Harus Tau Rahasia 6 Sayuran Pencegah Kanker
Meskipun Lebaran identik dengan berbagai hidangan lezat, bukan berarti Anda harus mengabaikan kesehatan. Berikut beberapa tips untuk mengantisipasi penyakit setelah Lebaran:
1. Perhatikan Pola Makan:
- Konsumsi makanan bergizi seimbang dengan porsi yang wajar.
- Batasi konsumsi makanan berlemak, bersantan, manis, dan asin.
- Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan air putih.
2. Jaga Kebersihan Makanan:
- Pastikan makanan diolah dengan higienis dan dimasak dengan benar.
- Hindari konsumsi makanan yang sudah basi atau tidak terjaga kebersihannya.
3. Rutin Beraktivitas Fisik:
- Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari.
- Aktivitas fisik membantu melancarkan pencernaan, membakar kalori, dan menjaga kesehatan jantung.
4. Kelola Stres:
- Stres dapat memperburuk kondisi kesehatan. Lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengelola stres.
5. Istirahat Cukup:
- Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
6. Periksa Kesehatan:
- Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, terutama bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit tertentu.